(资料图片仅供参考)

这期视频里面Mike博士给我们推荐最好的背阔训练动作，感兴趣的小伙伴可以来看看。

开门见山，Mike博士认为最好的背阔训练动作就是引体、负重引体。除了这个以外，就是直臂下压或者是哑铃背拉起这一类动作。

核心的原因就在于这一类动作可以让背阔拉伸到最大幅度，从而确保对外侧上侧背阔肌有非常好的刺激。

划船动作对于背部整体有很好的效果，但是对于背阔的刺激效果是要比以上两类动作略显一筹。

OK，废话不多说，直接看视频吧！

翻译不易，如果大家觉得这视频对你有帮助，就转发到朋友圈，让更多的人看见；如果你喜欢Jeff的视频或者是喜欢我的翻译，就动动手指在下方点个在看，谢谢大家的支持啦！

最后！如果你有疑问，想要问我，可以先在公众号内回复 “搜索”，获取搜索教程，搜索我以前发过的内容，如果你没有找到类似的问题，那你后台给我留言吧！我会尽力地帮助你们！