产后吸脂减肥能有效减少多余的脂肪和赘肉。这也是现在很多人非常喜欢的一个减肥方法。产后多久可以吸脂减肥？产后练瑜伽可以减肥吗？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

(资料图片仅供参考)

1、产后多久可以吸脂减肥

2、产后练瑜伽可以减肥吗

3、产后减肥消肿食谱有哪些

产后多久可以吸脂减肥

一般产后半年内是不建议吸脂的。由于产后做吸脂减肥的大前提是停止哺乳后，顺产女性最好在产后半年以后，剖腹产女性最好在产后一年以后，这样有利于身体恢复。由于每位妈妈的身体素质等情况不同，产后多久可以做吸脂减肥，还是要检查之后才能确定。

吸脂减肥手术后的护理也很重要，这直接关系到吸脂减肥的手术效果，术后应食富含维他命丰富的食品，注意水果和蔬菜，促进抽吸部位早日愈合，减少瘢痕的形成，使抽吸部位早日软化。

吸脂手术之所以不适合产后妈妈立即进行，其麻醉和手术创面都会对妈妈们产生一些身体的副作用，如果是哺乳期的女性还会对哺乳的婴幼儿产生影响。因此，在哺乳期间最好不要进行吸脂手术。即便进入正常状态，也需要选择一个专业的整形医生和机构，这样才能保证吸脂术后皮肤的紧致和瘦身效果的明显。

产后练瑜伽可以减肥吗

产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重，但它会让你的形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的效果。

产后由于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成产后瑜伽的某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

产后减肥消肿食谱有哪些

红绿豆瘦身粥。做法:将红豆、绿豆洗净,放入清火中浸泡2小时,山楂、红枣洗涤备用。锅内放清水,加入绿豆煮软,放入大米、红豆煮至绿豆、红豆开花,加入山楂、大枣煮至黏稠即可。

功效:红豆具有清热解毒、利尿消肿等功效,尤其适合产后浮肿的新妈妈食用。

鲫鱼炖蛋。做法:将鲫鱼去鳞、鳃、内脏,用清水洗干净,在鱼身两侧划几道斜刀花。煲置火上,放入适量清水,大火烧开,下鲫鱼及精盐适量,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,待用。鸡蛋磕入碗内,加清水、精盐搅打均匀,上笼蒸至凝固取出,随即将鲫鱼放上,浇入煮鱼原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5～10分钟,即可食用。

功效:鲫鱼具有消肿、通脉下乳的功效。